Slow jogging

Slow jogging – termin zajęć:

wtorek, godz. 16.00-17.00

pierwsze zajęcia w roku akademickim 2024/2025: 15.10.2024

Zapisy przez biuro UTW: telefonicznie (33 827 93 78) i mailowo (utw@ubb.edu.pl)

Slow jogging – opis zajęć
Slow jogging (dosłowne tłumaczenie: powolny jogging) to japoński sposób na sprawność i długowieczność poprzez bezpieczną formę truchtania. Posiada główne zalety biegów długodystansowych, ale w przeciwieństwie do typowego joggingu oszczędza kręgosłup i stawy, nie grozi kontuzjami ścięgien czy mięśni. Pozwala też stopniowo budować kondycję, bez walki z zadyszką, zgodnie z naturalnymi predyspozycjami i wyjściową wydolnością osób trenujących. 
Twórcą metody był prof. Hiroaki Tanaka z Uniwersytetu Fukuoka w Japonii, który od lat 70. XX w. poświęcił slow joggingowi 48 lat swojej pracy badawczej. W efekcie wieloletnich badań nad ludźmi w różnym wieku i o różnym stopniu sprawności udowodnił, że prawidłowo wykonywany SLOW JOGGING: 
• zapewnia umiarkowaną aktywność fizyczną dla osób w każdym wieku, również dla seniorów,
• sprawdza się jako praktyka ruchowa dla osób z różnymi dolegliwościami, w tym dla osób z nadwagą i otyłością,
• jest korzystny dla stawów, kręgosłupa, układu krążenia, układu oddechowego,
• poprawia odporność (regularny ruch na świeżym powietrzu, możliwy również zimą),
• redukuje stres, ma działanie antydepresyjne,
• stanowi łagodną profilaktykę chorób cywilizacyjnych,
• pozwala rozpocząć truchtanie w komforcie własnego tempa i stopniowo je zwiększać, nie doprowadzając do dużego zmęczenia,
• jest doskonałą propozycją dla osób nielubiących i/lub nieradzących sobie z intensywnością tradycyjnego biegania,
• jest bezpieczną metodą NIE POWODUJĄCĄ KONTUZJI!

Instruktorka:
Renata Morawska-Szetela – certyfikowana instruktorka slow joggingu; posiada międzynarodowe uprawnienia do prowadzenia treningów slow joggingu uzyskane podczas kursów Stowarzyszenia Slow Jogging Polska, współpracującego ściśle z z organizacjami Slow Jogging Japan oraz International Slow Jogging Association.
Znana jest słuchaczom UTW jako pełnomocnik rektora ds. Uniwersytetu Trzeciego Wieku, gdzie jako jedną ze swoich misji uważa propagowanie zdrowego stylu życia i aktywności ruchowej.   

PŁATNOŚĆ ZA ZAJĘCIA:

Liczba zajęć w danym miesiącu x 10 zł; płatne z góry za dany miesiąc.

Wpłaty przyjmujemy tylko na konto. W opisie przelewu prosimy umieścić:

Imię i nazwisko słuchacza, nr legitymacji UTW, miesiąc, nazwa zajęć.
(Przykładowy opis: Adam Nowak, nr 0000, październik, slow jogging)

Dane do przelewów: 

Uniwersytet Bielsko-Bialski
ul. Willowa 2
43-309 Bielsko-Biała
nr konta na wpłaty UTW: 88 1240 6292 1111 0011 2812 1334

MIEJSCE ZAJĘĆ:

Kampus UBB, Błonia i Cygański Las, Bielsko-Biała
Miejsce zbiórki przed zajęciami – wejście do budynku L na terenie kampusu uczelni;
zajęcia odbywają się w plenerze, ale w razie brzydkiej pogody będą przenoszone do holu w budynku L.