Aktualności

W ramach spotkań oferujemy różnorodne zajęcia:

Zajęcia ogólnorozwojowe:
- Ćwiczenia wzmacniające mięśnie, stawy oraz serce.
- Program nastawiony na poprawę ogólnej kondycji fizycznej.
- Ćwiczenia wspomagające stabilizację oraz koordynację, pomagające w utrzymaniu równowagi.
- Zajęcia poprawiające elastyczność i mobilność ciała.
- Kształtowanie sylwetki oraz zapobieganie przykurczom mięśniowym i urazom stawów.

Zajęcia samoobrony i sztuk walki:
- Podstawowe techniki samoobrony, dostosowane do możliwości osób starszych.
- Elementy sztuk walki, które wzmacniają ciało i umysł, poprawiając koncentrację oraz refleks.
- Ćwiczenia mające na celu budowanie pewności siebie, zwiększenie poczucia bezpieczeństwa i radzenia sobie w stresujących sytuacjach.
- Nauka prostych, skutecznych technik obronnych, które można zastosować w codziennych sytuacjach.

Korzyści dla seniorów:
- Wzmocnienie układu mięśniowo-szkieletowego! Regularne ćwiczenia pomagają wzmocnić mięśnie oraz stawy, co jest kluczowe w profilaktyce osteoporozy i zwyrodnień stawów.
- Poprawa pracy układu sercowo-naczyniowego! Treningi wzmacniają serce i poprawiają krążenie, co zmniejsza ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowego.
- Zwiększenie elastyczności i mobilności! Ćwiczenia poprawiają ruchomość stawów i elastyczność mięśni, co pozwala zachować sprawność w codziennych czynnościach.
- Poprawa równowagi i koordynacji! Regularny ruch pomaga zapobiegać upadkom, które są jednym z głównych zagrożeń dla zdrowia seniorów.
- Zdrowie psychiczne! Ćwiczenia fizyczne wpływają pozytywnie na samopoczucie, pomagając walczyć ze stresem, lękami oraz depresją. Treningi w grupie dają również możliwość nawiązania nowych znajomości i spędzania czasu w przyjaznym gronie.
- Pewność siebie i poczucie bezpieczeństwa! Dzięki zajęciom samoobrony seniorzy zyskują narzędzia, które zwiększają ich poczucie bezpieczeństwa oraz pewności siebie w sytuacjach zagrożenia.

Dlaczego warto wybrać nasze zajęcia?
- Indywidualne podejście: Każdy uczestnik ma inne potrzeby i możliwości, dlatego nasz instruktor dostosowuje program ćwiczeń do indywidualnych predyspozycji.
- Bezpieczeństwo: Stawiamy na bezpieczeństwo, dlatego dbamy o prawidłową technikę wykonywania ćwiczeń i dostosowanie intensywności do możliwości uczestników.
- Atmosfera: Zajęcia odbywają się w przyjaznej, bezstresowej atmosferze. Wspieramy się nawzajem, motywując do regularnego wysiłku fizycznego.